Son Dakika

Arama

Dijital detoksun etkileri: Gerçekten kaygıyı azaltıyor mu?

Uzmanlar, bir haftalık dijital detoksun uyku ve kaygı üzerindeki etkilerini paylaştı.Dr. Michael S. Valdez, dijital detoksu “akıllı telefon, bilgisayar, televizyon gibi mavi ışık yayan tüm dijital cihazlardan uzak durmak” olarak tanımlıyor.

22/05/2025 08:54 | Son Güncelleme : 17/12/2025 21:13 | Okunma Sayısı : 39 | BizimTrabzon

Dijital detoksun etkileri: Gerçekten kaygıyı azaltıyor mu?
Dijital detoksun faydaları

Uzmanlar, bir haftalık dijital detoksun uyku ve kaygı üzerindeki etkilerini paylaştı.

Dr. Michael S. Valdez, dijital detoksu “akıllı telefon, bilgisayar, televizyon gibi mavi ışık yayan tüm dijital cihazlardan uzak durmak” olarak tanımlıyor.
Uzman isim, özellikle sosyal medya ve iş e-postaları gibi zihni yoran içeriklerden uzaklaşmanın, uyku kalitesi ve kaygı üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtiyor. Beynin gevşemesi ve uykuya hazırlanması için bu detoksun yatmadan en az bir-iki saat önce başlatılması öneriliyor.
Dijital detoksun katı kurallar gerektirmediğini ifade eden Dr. Valdez, ''Herkesin yaşam tarzı ve ihtiyaçları farklı. Önemli olan tutarlılık. Geceden önce yalnızca bir saat bile ekranlardan uzak kalmak, pozitif değişimler yaratabilir” diyor.
Dijital detoksun uyku ve ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri, bilimsel olarak da destekleniyor.  Mavi ışık, melatonin üretimini baskılayarak kaliteli uykuyu engelliyor. Dijital cihazları akşam saatlerinde kullanmayı bırakmak, bu etkiyi azaltarak daha verimli bir uyku sürecine katkı sağlıyor.
Terapist Tim Kleinknecht’e göre, ekranlardan uzak durmak sinir sisteminin dinlenmiş bir duruma geçmesini sağlıyor. Bu da gece boyunca aralıksız uyumayı mümkün kılıyor.
“Stres yaratacak haberleri okumak ve sosyal medyada kendini başkalarıyla kıyaslamak, zihni tetikte tutar'' diyen Kleinknecht, cihazları kapatmanın, zihni yavaşlatmak açısından oldukça faydalı olduğunu söylüyor.
Dijital detoks, günümüzün dijital dünyasında kaygı bozuklukları ve uyku problemleriyle başa çıkmak isteyenler için etkili bir araç olabilir. Özellikle uyumadan önce ekranlardan uzaklaşmak, daha sakin bir zihin ve derin bir uyku için atılabilecek basit ama etkili adımların başında gelir.
Etiketler :
UEFA’dan Trabzonspor’a Büyük Onur Trabzonspor’dan Mali Özgürlük Hamlesi: Gelecek İçin Kritik Adım
Beğendim
Bayıldım
Komik Bu!
Beğenmedim!
Üzgünüm
Sinirlendim
Bu içeriğe zaten oy verdiniz.
ad image

Bunlar da ilginizi çekebilir

Kötü amaçlı mobil bankacılık yazılımları küresel çapta büyüyecek

Kötü amaçlı mobil bankacılık yazılımları küresel çapta büyüyecek

Yıllık Finansal Tehditler Raporu'na göre mobil bankacılığa dair kötü amaçlı yazılımlarda ve kripto para ile ilgili kimlik avında önemli artışlar olduğu ortaya çıktı. Rapor, dijital finansal varlıklara yönelik artan tehdidi işaret ediyor.

1 yıl önce
Nintendo Switch 2 ve PlayStation 5 Pro 2024'e damga vurabilir

Nintendo Switch 2 ve PlayStation 5 Pro 2024'e damga vurabilir

Nintendo başkanı Shuntaro Furukawa, yeni Nintendo Switch'in 2024 yılı içerisinde duyurulacağını açıkladı. Öte yandan Rockstar Games, GTA 6'nın 2025'te çıkış yapacağını duyurmasıyla birlikte gözler PlayStation 5 Pro'ya çevirdi.

1 yıl önce
Boeing'in Starliner kapsülünün ISS'e uçuşu iptal edildi

Boeing'in Starliner kapsülünün ISS'e uçuşu iptal edildi

Boeing'in Starliner kapsülünün Uluslararası Uzay İstasyonu'na (ISS) yapacağı test uçuşu, fırlatma Atlas V roketindeki bir sorun nedeniyle iptal edildi. NASA henüz yeni bir fırlatma tarihi belirlemedi.

1 yıl önce
Yorumlar
Bizi Takip Edin
Popüler İçerikler
Yazarlarımız

Tüm Yazarlar

İçeriği kişiselleştirmek ve web trafiğini analiz etmek için kendi ve üçüncü taraf çerezlerimizi kullanıyoruz.

Çerezleri Kabul Et